Birkebeiner rittet

Birkebeiner rittet 2009 er nå historie. Sitter igjen med en bismak i munnen etter årets ritt, som gikk rett i dass for min del. Været var ikke på syklistenes side, og det ble et sykkelritt som vil huskes lenge. Starten for eliten gikk ikke før klokken 15.00, så vi slapp det værste regnet. Men gjørme var det nok av, og det var umulig å tråkke gjennom terrengpartiene. Når starten gikk ut fra Rena, var det fullt trøkk fra første tråkk. Farten i år ble satt av to stk på racer, som hadde som mål å ta spurten på skramstad. All ære til de som faktisk også fullførte på racer, men er det rikitg at birken skal gå i den retingen? For min del ble farten for stor, og jeg kjente raskt at dette kom til å bli en tung dag. Bestemte meg for å slippe teten når vi kom på grusen opp til skramstad, for å se om det kunne gi mer trøkk etter første terrengparti. Men når vi nærmet oss Bringbusetra sto beina rett ut, og det var ikke mulig å henge på noen. På kvarstad ver det helt stopp, og måtte da kaste inn håndklet. Det er synd, men noen ganger vil bare ikke kroppen mer. Ser nå frem til en periode med lystbetont trening. Ellers har ikke sesongen i år blitt så bra som planlagt, det er mange andre som også kjører for nå. Det er meget hyggelig å kunne se 200 mann på start i eliten på birken, og opp mot 100 i enkelte NC ritt.
Sykkel er på vei opp i Norge, og det er ikke lenge før vi er en stor sykkelnasjon.
Takk for i år!!

Drammensrittet

Drammensrittet er et flott ritt som har start og mål i Drammen sentrum. Rittet går på stier og grusveier i konnerudåsen. Det ble i år en veldig våt og gjørmete tur, og endte med en 21 plass på meg i M-elite. Hadde litt ufalks på fredagen, og fikk noen tekniske problemer som førte til at jeg måtte låne meg en sykkel for å få kjørt rittet. Denne ble litt for liten, men jeg fikk da kjørt og det er det viktigste:)
Dette rittet er virkelig en kraftprøve, og perfekt oppladning mot birken. Fikk du ikke med deg dette i år, er det bare å melde seg på neste år!

Nå blir det trening mot birken, og en tur for å se på de store gutta i Oslo Grandprix på onsdag. Dette er et arrangement det er vært og få med seg, da det ikke er hver dag verdens beste og mest profilerte ryttere kommer til Oslo for å kjøre ritt. Støtt kreftsaken og kom til Oslo på onsdag!

Grenserittet

Årets Grenseritt er nå unnagjort, og det var som alltid et flott arrangement. Etter flere dager med store nedbørsmengder var værgudene denne dagen på syklistenes side. På startstreken i år sto mange av de beste mtb rytterne i Norge, Sverige og Danmark, noe vi fikk føle på farten som ble satt fra start. Ble litt for defensiv i starten, og klarte ikke å komme meg med i puljen med de aller beste. Havnet i en pulje med ca 10 ryttere, hvor ikke alle var like dravillige. Dette førte til at vi aldri kom oss opp i den store puljen i front. Men de som dro, kjørte det de maktet. Må få takke Jens Arne Svartedal for fantastisk innsats hele veien, denne mannen kan ikke bare gå fort på ski! Terje fra teamet var også med i denne puljen, og bidro med sine kjempekrefter.
Vi kom inn på 2.33, drøye 3 minutter etter den store puljen i front, og 9 minutter bak de tre suverene svenskene. Svenskene har virkelig MTB ryttere i verdensklasse.
Oppsummert kan man ikke være annet en fornøyd, og arrangementet er fantastisk flott. De som ikke har kjørt dette rittet, må sørge for å skaffe seg en plass neste år:)
Nå blir det en uke med mye harde intervaller for å toppe formen, før Drammensrittet og Birken står for tur:)

Bukkerittet

Bukkerittet er et flott ritt som går på skeikampen. Løypa svinger frem og tilbake over Per Gynt vegen, på fjellstier og fjellveier. Den fantastiske naturen gjør også dette til en flott naturopplevelse. Det var min første tur i denne løypa, og jeg kommer garantert til å stille til start her flere ganger. Et supert ritt!!!Jeg var i gang igjen med ritt etter noen uker uten ritt, grunnet at kroppen har vært litt sliten. Formen føltes bra, og jeg hang bra med i starten. Når vi kom inn på første stiparti delte feltet seg, og jeg ble liggende i en gruppe med 5 andre ryttere. Godt og varmt var det også på bukkerittet, og nok væske er helt vesentlig for å holde 3 timer. Når det var ca 2 mil igjen til mål kom smellen, et resultat av for lite væskeinntak. Ble da utrolig tungt inn mot mål, og måtte slippe mange ryttere. Men uansett var dette en opptur i forhold til farrisrunden, og vi får jobbe videre mot Grenserittet.

Raumerrittet 2009

Da var raumerrittet over for denne gang. For min del var det en prestasjon å klare å fullføre dette rittet uten tekniske problemer, da jeg bare har kommet til mål en av fire ganger tidligere. Men i år ble denne forbannelsen brutt, og det var ingen tekniske problemer med sykkelen. På start i dag var det mye sterke eliteryttere fra både terreng og landevei.Starten gikk unna som vanlig, og jeg hang godt med i første terrengparti. Kjente etterhvert den høye åpningsfarten, og måtte slippe gruppen. Ble da kjørt inn av en gruppe med 5 mann hvor også Terje Holm satt. Vi kjørte godt sammen hele veien, men klarte ikke å holde unna for en stor gruppe som kom bakfra ca 1 mil før mål. Ble da spurtoppgjør, hvor Terje var sterkest! Trenger noen flere ritt i beina ,slik at kroppen tåler den høye åpningsfarten. Ser alerede frem til neste helg og farrisrunden.

Hvordan forbedrede sg best mulig i dagene før ritt

Mtb sesongen er nå i gang for mange, og det er flere store ritt hver helg i hele juni. Det er dermed viktig å begynne å tenke på dette under treningen. Den siste uken før rittet er det viktig å sleppe opp. Det vil ikke si å kutte ut helt og legge seg på sofaen, men kutte ned på mengden i større grad. Lange turer den siste uken vil drepe overskuddet, så sørg dermed for korte rolige turer slik at det bygges overskudd i muskulaturen. Det er mange som kjører en hardøkt tirsdagen eller onsdagen før ritt. Dette er for mange en viktig økt, som gjør så kroppen får bygget seg skikkelig opp de siste dagene før rittet. Kjører du denne økten kan det være smart med hvile på torsdagen, og en liten trilletur dagen før rittet. Her kan det legges inn 3-4 korte spurtedrag av ca 100-200 meter. Husk det du ikke har gjort før den siste uken er det lite å gjøre noe med. Ellers er kostholdet og væskeinntak viktige faktorer de siste dagene. Sørg for å få i deg rikelig med væske de siste to dagene før rittet, dette er særdeles viktig nå når det kan være veldig varmt. Sørg også for å få i deg rikelig med karbohydrater og god kost de siste dagene, slik at lagrene er fulle på startstreken. Pasta, kjøtt, fisk, grovbrød, egg etc er gode eksempler på råvarer som gir kroppen god bensin. Du kommer ikke langt på en middag fra McDonalds dagen før rittet.
På selve rittdagen er det vikitg med en god frokost på morgenen. Havregryn fungerer godt for mange, og gir kroppen noe å jobbe med. Er det lenge fra frokost til start, er det vikitg å få i seg litt mat 2 timer før start. Fyll gjerne på med en eller to maxim energibarer den siste tiden før start. Husk også å drikke godt helt fram til start.
Vi i team intersport.no vil ønske alle lykke til i rittene som kommer.

Terrengsykkelrittet 2009

Etter store mengder nedbør de siste dagene, var værgudene på vår side denne dagen. Men flott vær i dag hjelper lite på underlaget, når det har regnet så mye som det har gjort de siste dagene. Terrengsykkelrittet er definitivt det rette ordet for dette rittet, som hovedsakelig går på sti i østmarkas flotte natur. 6 mil, ca 1450 høydemeter og vinner tid på 3 timer sier litt om utfordringene denne løypa byr på. Gjørme, sleipe røtter og steiner gjorde det ekstra utfordrende og tungt i dag. Det er ingen tvil om at dette rittet kårer Norges beste terrengsyklist. For min del ble det litt for mye knot i dag, og fant ikke flyten i terrenget.Mye knall, fall og knot førte til at avstanden til teten ble for stor i dag. Dette kombinert meg en dårlig dag, førte til en tung sykkeldag. Men en utrolig god gjennomkjøring ble det, som garantert vil hjelpe på formen videre. Teamets ære ble reddet av Kristian med en flott 10 plass i dag. Gutten viser tegn til at formen er på vei. Vil takke arrangøren for meget bra innsats med merking og signalisering i løypa. Alle turgåere i marka var godt ivaretatt. Dagens motto: Du er ikke mann før du har gjennomført terrengsykkelrittet:)