Raumerrittet 2009

Da var raumerrittet over for denne gang. For min del var det en prestasjon å klare å fullføre dette rittet uten tekniske problemer, da jeg bare har kommet til mål en av fire ganger tidligere. Men i år ble denne forbannelsen brutt, og det var ingen tekniske problemer med sykkelen. På start i dag var det mye sterke eliteryttere fra både terreng og landevei.Starten gikk unna som vanlig, og jeg hang godt med i første terrengparti. Kjente etterhvert den høye åpningsfarten, og måtte slippe gruppen. Ble da kjørt inn av en gruppe med 5 mann hvor også Terje Holm satt. Vi kjørte godt sammen hele veien, men klarte ikke å holde unna for en stor gruppe som kom bakfra ca 1 mil før mål. Ble da spurtoppgjør, hvor Terje var sterkest! Trenger noen flere ritt i beina ,slik at kroppen tåler den høye åpningsfarten. Ser alerede frem til neste helg og farrisrunden.

Hvordan forbedrede sg best mulig i dagene før ritt

Mtb sesongen er nå i gang for mange, og det er flere store ritt hver helg i hele juni. Det er dermed viktig å begynne å tenke på dette under treningen. Den siste uken før rittet er det viktig å sleppe opp. Det vil ikke si å kutte ut helt og legge seg på sofaen, men kutte ned på mengden i større grad. Lange turer den siste uken vil drepe overskuddet, så sørg dermed for korte rolige turer slik at det bygges overskudd i muskulaturen. Det er mange som kjører en hardøkt tirsdagen eller onsdagen før ritt. Dette er for mange en viktig økt, som gjør så kroppen får bygget seg skikkelig opp de siste dagene før rittet. Kjører du denne økten kan det være smart med hvile på torsdagen, og en liten trilletur dagen før rittet. Her kan det legges inn 3-4 korte spurtedrag av ca 100-200 meter. Husk det du ikke har gjort før den siste uken er det lite å gjøre noe med. Ellers er kostholdet og væskeinntak viktige faktorer de siste dagene. Sørg for å få i deg rikelig med væske de siste to dagene før rittet, dette er særdeles viktig nå når det kan være veldig varmt. Sørg også for å få i deg rikelig med karbohydrater og god kost de siste dagene, slik at lagrene er fulle på startstreken. Pasta, kjøtt, fisk, grovbrød, egg etc er gode eksempler på råvarer som gir kroppen god bensin. Du kommer ikke langt på en middag fra McDonalds dagen før rittet.
På selve rittdagen er det vikitg med en god frokost på morgenen. Havregryn fungerer godt for mange, og gir kroppen noe å jobbe med. Er det lenge fra frokost til start, er det vikitg å få i seg litt mat 2 timer før start. Fyll gjerne på med en eller to maxim energibarer den siste tiden før start. Husk også å drikke godt helt fram til start.
Vi i team intersport.no vil ønske alle lykke til i rittene som kommer.